Volet I
Ce que le corps sait faire seul
Une cartographie des intelligences réparatrices
Système nerveux autonome
Sommeil
Fascias
Microbiome buccal
Jeûne
Respiration
Autopoïèse, théorie polyvagale, système glymphatique, fasciathérapie, reminéralisation dentaire, autophagie — les processus réparateurs fondamentaux que la médecine préventive néglige.
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Volet II
Les territoires qu'on ne cartographie pas
Corps intime, microbiome, peau, forêt et terrain émotionnel
Plancher pelvien
Sexualité
Microbiome intestinal
Peau
Forêt & mer
PNI
Les angles morts de la médecine préventive — plancher pelvien, prostate, microbiome, hygiène cutanée, shinrin-yoku, solitude chronique, statines. Ce que la biologie dit et que le discours médical courant omet.
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Volet III
Ce que le corps sait recevoir
Rythmes, lumière et gestes quotidiens
Lumière & circadien
Repos actif
Yoga & tai-chi
Lavage nasal
Café & infusions
Earthing
Synchronisation circadienne, détachement psychologique, pratiques corporelles, lavage nasal, café et thé, miel, reine des prés — la biologie des gestes simples du quotidien.
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Volet IV-a
Ce que le corps sait transformer
Micronutriments, matrice alimentaire et ultra-transformation
Micronutriments
Matrice alimentaire
Ultra-transformation
Charge glycémique
Oméga-3
Diversité alimentaire
La pharmacologie alimentaire existe depuis que l'humain mange. Micronutriments oubliés, matrice alimentaire, ultra-transformation et satiété piratée — les fondements biologiques de ce qu'on met dans l'assiette.
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Volet IV-b
Ce que le corps sait transformer
Cuisson, suppléments, contaminants et plaisirs raisonnés
Barbecue & cuisson
Suppléments
Gluten & FODMAP
Bio & pesticides
Alcool
Alimentation intuitive
Ce qu'on cuit et comment, ce qui vaut la peine d'être supplémenté, les contaminants alimentaires, les plaisirs de table sans culpabilité — et le modèle méditerranéen comme point d'atterrissage naturel.
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Volet V
Ce que le corps sait traverser
Biologie du vieillissement et de la longévité
Sénescence cellulaire
Télomères
Inflammation chronique
Autophagie
Zones bleues
Longévité
Le vieillissement n'est pas une panne — c'est un processus biologique actif, partiellement modifiable. Télomères, horloge épigénétique, sénolytiques, voies de longévité, zones bleues — et ce que la médecine préventive devrait dire bien avant que les symptômes apparaissent.
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Volet VI
Ce que le corps sait récupérer
Repos actif, vacances bien prises et récupération allostatique
Détachement psychologique
Charge allostatique
Cinétique du repos
Silence & réseau par défaut
Nature
Longévité
Le repos n'est pas l'absence d'activité — c'est la condition dans laquelle le corps fait ce qu'il ne peut pas faire autrement. Cinétique des vacances, soucis dans la valise, silence cérébral, micro-repos quotidien et biologie du vrai décrochage.
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Volet VII
Ce que le corps sait mouvoir
Biologie de l'exercice — muscle, cerveau et longévité
Myokines
Sarcopénie
BDNF & cerveau
Microbiome
Vieillissement
Créatine
Le muscle comme organe endocrine, quatre biologies distinctes, la sarcopénie silencieuse, l'exercice comme neuroprotecteur — et ce que la médecine préventive devrait prescrire en premier.
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Volet VIII
Ce que le corps sait ressentir
Champ magnétique, rythmes lunaires et influences invisibles
Champ magnétique
Earthing
Rythmes lunaires
EMF
Nuit noire
Épistémologie
Les influences invisibles — champ magnétique terrestre, earthing, rythmes lunaires, EMF naturels et artificiels, pollution lumineuse. Un territoire qui assume honnêtement l'incertitude comme posture épistémique.
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Volet IX
Ce que le corps sait percevoir
Les yeux, la lumière et l'ouverture vers la conscience
Vision & lumière
Myopie
Conscience
Perception
Les yeux comme interface entre le corps et le monde — et l'ouverture naturelle vers la conscience comme horizon de toute la série. Du plus concret au plus subtil.
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